무릎관절에좋은운동 대리기사가 알려준 좋은음식

무릎관절에좋은운동 대리기사가 알려준 좋은음식

 

어려운 이야기는 쏙 빼볼께요.

뭐 이상한 말들 넣으면 이해하기가 어렵더군요.

 

시골계신 우리어머니

농사일에 무릎을 좀 질질 끌고 다니십니다.

 

그래서 관절수술을 한번 받았죠.

한동안 괜찮다 하시더니 추석때 내려가보니 아프다고 하더군요.

 

무릎관절에 좋은 건강식품 많이 챙겨보았습니다.

하지만 별로 신통치 않더군요.

 

뭐 아직도 딸기농사 짓느라 힘겨워서 그럴수도..

 

 

뭐 무릎관절 좋다는 건강식품 챙겨먹는것으로 해결될듯 싶지 않더군요.

그저 편하게 접근할수 있는 운동과 음식.

 

어쩌면 잘못된 습관들이 누적되어 관절에 무리가 온 부분을 약한번 먹었다고 해결될수는 없겠죠.

 

이런 저런 부분을 술한잔하고 대리기사 에게 이야기 했더니 처방전? 하나가 나오더군요.

뭐 약사도 아니니 신빙성은 없지만, 매일 걷고 달려야 하는 대리기사 말이라 한번 전해봅니다.

 

결론부터 이야기 하면 개복숭아 닭발?

 

건강원에서 내려먹는다고 하더군요.

개복숭아 그리고 닭발 그리고 무우 이렇게 세가지를 넣어서요.

뭐 다 몸에 좋은 부분들이니 믿거나 말거나 한번 먹어보려 합니다.

 

저도... ㅎㅎ

 

무릎관절에좋은운동 역시 가장 기본적인 부분이 정답입니다.

 

 

헬스장에서 뭐 이상한 프로그램들 아무리 해도 다이어트 도움안되죠.

가장 기본이 되는것을 꾸준히 하는 것이 다이어트 정답입니다.

 

무릎관절에좋은운동 역시 마찬가지입니다.

걷기, 스트레칭, 그리고 수영.

 

아마 많은 분들이 알고 있을 것입니다.

 

다른 부분이라면 모르겠지만, 무릎관절 부분은 잘못된 운동이 오히려 더 심화시킬수 있으니까요.

 

 

 

관절이 안좋은 분들은 아예 운동을 안하는 경우가 많죠.

괜히 더 안좋아질까봐....

 

맞습니다.

상식이라는 부분에서 벗어난 것은 무조건 경계해야 합니다.

 

오히려 운동함으로 더 나쁜 결과가 생길수 있기 때문에 ...

'가만히 있으면 중간이라도 간다.'

 

하지만 그렇다고 방치하기에는 무리가 있습니다.

 

 

무릎관절에좋은운동

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걷기 스트레칭 수영.

 

다 알고 있는 것이지만 꾸준함이 중요한듯 합니다.

가장 기본이 되는 것은 역시 걷기 입니다.

 

여기서 중요한 것은 너무 오르막, 너무 내리막 코스는 관절에 좋지 않습니다.

관절상태에 따라서 운동량은 조절하는 것이 필요하겠죠.

 

무엇보다 운동은 정확한 자기몸을 체크하는 것이 필요한듯 합니다.

전문의 또는 헬스트레이너 분의 도움을 받아보는 것도 필요합니다.

 

운동이라는 것은 많이 하는 것이 중요한 것이 아니라, 내몸에 맞게 정확한 자세부터 잡는 것이 더 중요하죠.

 

 

무릎관절에좋은운동 걷기가 무리라면 스트레칭 만이라도 해야 합니다.

가장 기본이 되는 것이 바로 관절을 스트레칭 해주는 것이죠.

 

의자에 앉아서 한쪽 다리만 들어올려서 쭉 펴준뒤 발만 가슴쪽으로 당겨주면 됩니다.

관절이 풀어지는 느낌 받겠죠.

 

다른쪽도 마찬가지로....

반복과 꾸준함이 필요합니다.

 

수영이 좋다는 것은 뭐 상식적인 부분이라 더 논하지 않겠습니다.

 

 

 

핑계.

운동을 하기 싫으면 핑계가 많아집니다.

하지만 관절이 안좋아서 운동을 포기한다면 관절은 더욱 안좋아 지겠죠.

 

기본적인 부분을 꾸준히 하는것.

그리고 관절에좋은음식 역시 챙겨먹어 보세요.

시금치도 좋다고 하더군요.

 

걷는 불편함.

관절아픈 분들이 모두 경험해본 부분일 것입니다.

저역시 그렇고요.

한번 무릎관절 안좋아지면 복구가 쉽지 않더군요.

 

평소에 걷기와 스트레칭 많이 해주는 것이 필요할듯 보여집니다.

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